1. Chuẩn bị đo: Trước tiên, hãy đảm bảo ngồi yên lặng trong ba đến năm phút trước khi đo để thư giãn cơ thể và giảm sự thay đổi huyết áp do các hoạt động gây ra.
2. Lắp vòng bít: Để hở cánh tay trên, quấn vòng bít phía trên khuỷu tay của bạn khoảng hai đến ba cm (1 inch). Điều chỉnh vòng bít để quấn đều quanh cánh tay trên của bạn, đảm bảo nó không quá chặt cũng không quá lỏng. Thông thường, đầu hai ngón tay có thể được đưa vào mép trên của vòng bít.
3. Đặt ống nghe: Đưa đầu dò của ống nghe (đĩa úp xuống) vào phần bên trong của cánh tay phía dưới vòng bít, nơi động mạch cánh tay đập.
4. Thổi phồng lên: Dùng một tay bóp nhanh túi khí cho đến khi đồng hồ đo áp suất cao hơn 30 điểm so với huyết áp tâm thu hàng ngày của bạn. Hãy chắc chắn để bơm hơi vòng bít một cách nhanh chóng.
5. Xả hơi và lắng nghe nhịp tim: Sau khi ngừng bóp túi khí, vặn núm van trên túi khí ngược chiều kim đồng hồ để từ từ nhả khí ra. Cho phép áp suất giảm với tốc độ 2 mm mỗi giây (tức là 2 vạch chia tỷ lệ trên đồng hồ đo áp suất), đồng thời lắng nghe nhịp tim qua ống nghe.
6. Ghi lại huyết áp tâm thu: Khi bạn nghe thấy nhịp tim lần đầu tiên, hãy ghi lại chỉ số trên đồng hồ đo áp suất, đó là huyết áp tâm thu của bạn.
7. Ghi lại huyết áp tâm trương: Tiếp tục xả hơi cho đến khi bạn không còn nghe thấy nhịp tim nữa, sau đó ghi lại chỉ số trên đồng hồ đo áp suất, đó là huyết áp tâm trương của bạn.
8. Lặp lại phép đo: Nghỉ ngơi yên tĩnh trong một đến hai phút, sau đó đo lại để xác nhận độ chính xác của kết quả đọc.
9. Ghi lại giá trị: Ghi lại kết quả đo, có thể ghi lại hoặc ghi vào hồ sơ sức khỏe cá nhân.
